Zo’n zeven jaar geleden werden we er voor het eerst mee geconfronteerd: de thigh gap. Dit schoonheidsideaal, dat vrij vertaald dijspleet of dijkloof betekent, wordt getypeerd door een ruimte tussen de bovenbenen wanneer je met je voeten tegen elkaar staat. In dit artikel gaan we in op de thigh gap, vertellen we of het voor iedereen is weggelegd én hoe je een dijkloof kunt bereiken.
)
In 2013 rukte de term ‘thigh gap’ ineens op. Via social media en de modebladen kon je er niet omheen: een ruimte tussen de bovenbenen was hét nieuwe schoonheidsideaal. Je hebt een thigh gap wanneer je bovenbenen elkaar niet raken wanneer je met je benen naast elkaar staat. De bedoeling van een thigh gap is dat er een ruimte (gap) tussen de dijen (thighs) is, waardoor je dus nog tussen de benen door kan kijken. Belangrijke vuistregel is dat de voeten tegen elkaar aan dienen te staan.
Met de hype rondom de thigh gap kwamen ook de negatieve reacties. Zo is de dijkloof vooral realistisch voor heel slanke vrouwen. Immers dien je weinig lichaamsvet te hebben om een opening bij de bovenbenen te kunnen creëren. De dijkloof zou vrouwen aanmoedigen veel af te vallen en zo op onverantwoorde wijze een dijspleet te verwezenlijken. De hype rondom en kritiek op de thigh gap doet denken aan de hype van de bikini bridge, een ander schoonheidsideaal dat ons via social media bereikte.
Een thigh gap is niet voor iedereen haalbaar. Zelfs als je slank bent, kan het zijn dat je niet de bouw hebt om een thigh gap te bereiken. Dit alles heeft te maken met de breedte van je heupen. Wanneer je heupen te smal zijn, is de kans zeer klein dat zich een ruimte tussen je dijen vormt.
Veel vrouwen proberen een thigh gap te bereiken door veel af te vallen, maar dit is erg onverantwoord. Het is onmogelijk om plaatselijk vet te verbranden, waardoor je – om vet bij de dijen kwijt te raken – over het hele lichaam (veel) zou moeten afvallen. En zelfs dan is een dijspleet niet gegarandeerd.
Streef je naar een thigh gap? Dan is het slim dit duurzaam aan te pakken en op een verantwoorde wijze aan slanke dijen te werken. De combinatie van gezond eten en gerichte oefeningen voor de benen kunnen de weg naar een dijspleet makkelijker maken. Let wel: een dijkloof is niet gegarandeerd. Of het voor je weggelegd is, is grotendeels afhankelijk van je lichaamstype en -bouw.
Wanneer je vet wil kwijtraken in de hoop een thigh gap te bereiken, is het aan te raden voldoende eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit te eten. Koolhydraten, ongezonde vetten en suiker (aardappelen, witbrood, pasta, snoep, koek, gebak, frisdranken, pizza) laat je liever links liggen. Daarnaast kun je onbeperkt groenten eten. Qua fruit zijn maximaal twee stuks per dag aan te bevelen. Ook fruitsuiker geldt namelijk als suiker.
Een thigh gap heeft de meeste kans van slagen wanneer je werkt aan strakke dijen. Hoewel plaatselijk vet verbranden bij de bovenbenen niet mogelijk is, kun je je spieren hier wél versterken en op deze manier aan strakkere, slankere benen werken. Hieronder vind je een aantal oefeningen die je hierbij kunnen helpen:
Wide stand squat
Single leg raise
Hip bridge
Butterfly
Cardio
Binnen de cosmetische chirurgie zijn er geen specifieke behandelingen die je direct een thigh gap bezorgen. Wel kan plaatselijk vet verwijderen voor slankere dijen zorgen. Dit kan door middel van liposuctie.
Bij liposuctie wordt er letterlijk vet weggezogen, waardoor de contouren van de benen kunnen verbeteren. Liposuctie is een effectieve behandeling wanneer je af wil van plaatselijke vetophopingen, zoals bij de dijen. In die zin kan liposuctie een beetje bijdragen aan een thigh gap, hoewel dit resultaat nooit gegarandeerd is.
Sinds de introductie van de thigh gap is er een beweging opgestaan die een tegengeluid geeft. De thigh gap is niet realistisch en moedigt een ongezonde leefstijl aan, vinden zij. Op Instagram geeft de tegenbeweging een signaal af door foto’s zónder thigh gap te posten met #NoThighGap. Ook verschillende celebrities doen mee.
Met de hype kwamen ook de negatieve reacties op dit ‘schoonheidsideaal’. Zo zou de dijspleet vrouwen aanmoedigen op onverantwoorde wijze vet te verliezen.
Een ruimte tussen de bovenbenen is niet voor iedereen weggelegd. Of je wel of niet een thigh gap kan bereiken, heeft voornamelijk te maken met lichaamsbouw. Sommige vrouwen zullen – hoe slank hun benen ook zijn – nooit een thigh gap kunnen krijgen. Wil je toch een poging doen? Dan is het verantwoord dit te bereiken door middel van gezond eten en de juiste oefeningen voor de benen. Een liposuctie kan helpen maar dan is een thigh gap nog steeds niet gegarandeerd.
Contacteer Dr. Wim Danau hier om een afspraak te maken. Samen kunnen jullie uw wensen en de mogelijkheden bespreken in alle discretie.